夜间喂奶：告别“越喂越清醒”的恶性循环

把所有需要的东西都放在床边：放在保温袋里的奶瓶或装满温水的保温杯、拍嗝巾、昏暗的小夜灯，以及触手可及的手机充电器。确保不需要为了拿东西而跑去其他房间。 说话声音要轻，或者干脆不说话。除非纸尿裤漏了或脏了，否则不需要更换。保持灯光昏暗——即使是亮度调到最高的手机屏幕，也可能打乱宝宝的睡眠信号。任何不必要的刺激都会延长宝宝的清醒时间。 在宝宝昏昏欲睡但还没完全睡着时就把他放下。如果宝宝习惯了在你的怀里睡着后再被放下，他们每次醒来都会期待这种过渡——这意味着宝宝醒来的次数会变多，而不是变少。