应对妊娠期糖尿病

确诊妊娠期糖尿病可能会让你感到压力很大，但大多数情况仅通过饮食和运动就能得到控制。核心习惯包括：每餐碳水都要搭配蛋白质和脂肪，饭后散步 10 到 15 分钟，并按照医生的建议记录血糖。 将碳水化合物均匀分配到全天的饮食中，而不是集中在某一餐。完全戒掉果汁和含糖饮料。全谷物、豆类和蔬菜释放葡萄糖的速度比白面包、面条或米饭更慢——即使碳水总量相同，血糖曲线也会更平稳。 大约 90% 的妊娠期糖尿病在分娩后会立即消失，但这确实会增加你长期患 2 型糖尿病的风险。标准的后续随访是在产后 6 到 12 周进行血糖测试，之后每年复查一次。