从出生第一天开始趴着玩

从宝宝出生的第一天起，就可以尝试“胸对胸”的趴卧练习：当你斜靠在沙发或床上时，让宝宝趴在你裸露的胸口。这种方式也算作趴卧练习，能让你们都感到平静，而且不会像前几周在地面练习那样容易引起宝宝哭闹。 一旦宝宝适应了，就可以转移到结实的爬行垫上。每天练习几次，每次1到2分钟，且必须在宝宝清醒并有人看护的情况下进行。到宝宝三个月大时，争取让全天的累计练习时间达到一小时左右。多次短时间的练习比一次长时间的强迫练习效果更好。 趴卧练习可以锻炼宝宝翻身、坐立以及最终爬行所需的颈部、肩部和核心力量。它还能防止宝宝因长时间仰卧而导致后脑勺变平。如果宝宝趴了30秒就开始哭闹，可以先休息一下，但不要直接放弃，试着10分钟后再练习。