Vätskeintag och graviditet

Sikta på 8–12 glas (2–3 liter) vätska dagligen. Behovet ökar i tredje trimestern (större blodvolym, fostervatten) och vid varmt väder. Vätskebrist kan utlösa sammandragningar, huvudvärk och trötthet – allt som är enkelt att förebygga. Håll koll på färgen på urinen som en snabb indikator: ljusgult betyder att du har druckit tillräckligt, mörkare gult betyder att du behöver dricka mer. Koncentrerad urin med stark lukt är en varningssignal. Vatten, kokosvatten, örtteer (undvik starka sorter – vissa bör undvikas under graviditet) och vatten smaksatt med frukt räknas alla. Färska frukter och grönsaker bidrar också med mycket vätska. Ha en flaska inom räckhåll och fyll på den innan den blir tom.