Ta hand om dig själv när det inte slutar

Om du känner att du håller på att tappa tålamodet — om du blir fysiskt spänd, gråtfärdig eller arg — lägg din bebis tryggt på rygg i spjälsängen och gå ut ur rummet i fem minuter. Skölj ansiktet med kallt vatten, andas långsamt eller gå ut på balkongen. En gråtande bebis i en trygg säng är säkrare än en överväldigad vuxen som försöker trösta. Skaka aldrig en bebis. Krafterna i även en frustrerad skakning kan orsaka allvarliga hjärnskador. Frustration och ilska under nyföddhetsperioden är vanliga känslor och inte ett tecken på att du är en dålig förälder — men ditt agerande måste vara säkert. Ring din partner, en vän eller en stödlinje som Postpartum Support International. Att prata med en annan människa bryter isoleringen som ofta driver på den negativa spiralen. Du misslyckas inte genom att be om hjälp; du gör precis det du skulle ha rått en vän att göra.