Gör badstunden till en nedvarvning

Badstunden kan fungera som den första signalen i nattningsrutinen och berätta för din bebis kropp att det snart är dags att sova. Det varma vattnet höjer kroppstemperaturen tillfälligt, och den efterföljande nedkylningen triggar frisättningen av melatonin – en naturlig bro till sömnen. Värm upp badrummet i förväg så att temperaturskillnaden efter badet inte blir en chock för bebisen. Dämpa belysningen, använd en lugn och mjuk röst och undvik hög musik eller starka skärmar. Konsekventa steg efter badet – samma kräm, samma pyjamas, samma godnattvisa – förstärker mönstret. När rutinen väl sitter kommer de flesta bebisar att visa tecken på trötthet (gäspningar, en lugn blick, en stilla kropp) redan innan de kommer upp ur badet. Det är en signal om att behålla lugnet och gå direkt till sängen istället för att dra ut på tiden med lek.