Masajul perineal în al treilea trimestru

Începând cu săptămâna 34, masajul perineal zilnic are beneficii dovedite în reducerea riscului de rupturi sau a necesității unei epiziotomii la naștere, în special la prima naștere. De asemenea, te ajută pe tine și pe partenerul tău să vă familiarizați cu senzațiile normale din acea zonă. Folosește o cantitate mică de ulei de vitamina E, ulei de cocos sau un ulei special pentru masaj perineal, sigur pentru sarcină. Introdu degetele mari, curate, aproximativ 2-5 centimetri în vagin și apasă ușor în jos și spre exterior. Menține presiunea timp de 1–2 minute și repetă procesul timp de 5–10 minute în total, zilnic. Este normal să ți se pară ciudat sau inconfortabil la început — senzația de arsură sau întindere este firească, însă dacă simți o durere ascuțită, oprește-te. Partenerul te poate ajuta și el, dacă este mai simplu din punct de vedere logistic. Evită masajul dacă ai placenta previa, o infecție activă sau dacă medicul tău îți recomandă să nu îl faci.