Dívida de sono: dividindo a carga

Se ambos os pais estiverem em casa, dividam a noite em turnos. Uma divisão comum: um dos pais fica de plantão das 21h às 2h, e o outro das 2h às 7h. Assim, cada um garante um longo período de sono ininterrupto. A troca (turnos curtos de responsabilidade total) vale a pena pela clareza mental. A dívida de sono é real e afeta cada parceiro de forma diferente. Quem deu à luz se recupera fisicamente mais rápido com um bloco sólido de 5 horas do que com três cochilos fragmentados de 90 minutos. O parceiro que assume o turno se beneficia ao estar genuinamente no comando, o que alivia a carga mental de quem deu à luz. Mesmo com a amamentação, o parceiro que está de plantão pode cuidar das trocas de fralda, acalmar o bebê ou oferecer leite ordenhado. O que não funciona: ambos fingirem que têm sono leve e levantarem juntos todas as vezes.