Jak radzić sobie z cukrzycą ciążową

Diagnoza cukrzycy ciążowej może brzmieć przytłaczająco, ale większość przypadków udaje się opanować samą dietą i ruchem. Kluczowe nawyki: łącz każdy węglowodan z białkiem i tłuszczem, spaceruj przez 10–15 minut po posiłkach i zapisuj wyniki pomiarów cukru zgodnie z zaleceniami lekarza. Rozłóż węglowodany na cały dzień, zamiast kumulować je w jednym posiłku. Całkowicie zrezygnuj z soków i słodzonych napojów. Pełnoziarniste produkty, rośliny strączkowe i warzywa uwalniają glukozę wolniej niż białe pieczywo, makaron czy ryż – przy tej samej ilości węglowodanów uzyskasz lepszą krzywą cukru. Około 90% przypadków cukrzycy ciążowej ustępuje zaraz po porodzie, jednak zwiększa ona długoterminowe ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2. Standardowym postępowaniem jest wykonanie testu obciążenia glukozą 6–12 tygodni po porodzie, a następnie powtarzanie go raz w roku.