Herstel na de bevalling, week na week

Het herstel na de bevalling is een echt medisch proces, of je nu vaginaal bent bevallen of via een keizersnede. Houd rekening met bloedverlies (lochia) gedurende 4 tot 6 weken, dat geleidelijk verandert van rood naar roze en uiteindelijk geel. Een gevoelig perineum, naweeën (vooral tijdens het voeden) en enorme vermoeidheid zijn heel normaal. Bij een keizersnede komt daar de verzorging van de wond bij: houd deze schoon en droog, til de eerste 6 weken niets zwaarder dan je baby en let op roodheid, afscheiding, koorts of toenemende pijn. In beide gevallen is de nacontrole na 6 weken essentieel — ga ook als je je goed voelt. Je kracht komt geleidelijk terug. Sla buikspieroefeningen de eerste 8 weken over (controleer eerst op diastase) en begin rustig met wandelen. Bekkenfysiotherapie is in veel landen standaardzorg en het is de moeite waard om naar te vragen — het helpt bij urineverlies, rugpijn en pijn bij het vrijen.