Gjør badetiden til en rolig avslutning

Badetiden kan fungere som det første tegnet i kveldsrutinen, og forteller babyens kropp at det snart er tid for å sove. Det varme vannet øker kjernetemperaturen kortvarig, og nedkjølingen etterpå trigger utskillelsen av melatonin – en naturlig bro til søvnen. Varm opp baderommet på forhånd, slik at temperaturfallet etter badet ikke blir et sjokk for babyen. Demp belysningen, bruk en rolig stemme og unngå høy musikk eller sterke skjermer. Faste steg etter badet – samme fuktighetskrem, samme pysjamas, samme vuggevise – forsterker mønsteret. Når denne rutinen er godt etablert, vil de fleste babyer vise tegn på trøtthet (gjesping, et rolig blikk, en avslappet kropp) allerede før de går ut av badet. Dette er et signal om å holde flyten gående rett til sengen, i stedet for å drøye med lek.