Menjadikan waktu mandi saat bertenang

Waktu mandi boleh menjadi isyarat pertama dalam rutin tidur anda, memberitahu badan bayi bahawa waktu tidur sudah hampir. Air suam meningkatkan suhu badan seketika, dan proses penyejukan selepas itu merangsang pembebasan melatonin — jambatan semula jadi untuk tidur. Pastikan bilik air selesa dan tidak terlalu sejuk terlebih dahulu supaya penurunan suhu selepas mandi tidak mengejutkan bayi. Malapkan lampu, gunakan nada suara yang tenang dan perlahan, serta elakkan muzik yang kuat atau skrin yang terang. Langkah selepas mandi yang konsisten — losyen yang sama, baju tidur yang sama, dodoian yang sama — akan mengukuhkan corak ini. Apabila rutin ini sudah sebati, kebanyakan bayi akan menunjukkan isyarat tidur (menguap, pandangan tenang, badan yang diam) walaupun sebelum mereka keluar dari mandian. Itu adalah isyarat untuk meneruskan momentum terus ke katil bayi dan bukannya melengah-lengah dengan bermain.