임신 중 피해야 할 음식

날것이거나 덜 익힌 고기, 생선, 달걀은 피하세요. 음식을 완전히 익혀 먹어야 리스테리아, 살모넬라, 톡소플라스마 감염 위험을 없앨 수 있습니다. 상어, 황새치, 왕고등어, 옥돔처럼 수은 함량이 높은 생선은 식단에서 완전히 제외해야 합니다. 연어, 대구, 정어리, 새우가 더 안전한 선택입니다. 살균되지 않은 유제품(일부 브리, 페타, 블루치즈 및 수입 연성 치즈)은 리스테리아균을 옮길 수 있으니 라벨에서 살균 여부를 꼭 확인하세요. 델리미트나 핫도그는 김이 모락모락 날 정도로 뜨겁게 데워 먹는다면 괜찮습니다. 알팔파나 숙주 같은 익히지 않은 새싹 채소도 리스테리아균의 매개체가 될 수 있으니 피하는 것이 좋습니다. 카페인은 하루 약 200mg(커피 한 잔 정도) 이내로 제한하세요. 알코올은 안전한 기준치가 없으므로 전혀 마시지 않는 것이 가장 안전합니다. 어떤 음식이든 먹기 망설여진다면 조금 더 충분히 익혀서 드시는 것이 좋습니다.