임신성 당뇨 관리하기

임신성 당뇨 진단을 받으면 마음이 무거워질 수 있지만, 대부분의 경우 식단과 운동만으로도 충분히 관리할 수 있습니다. 핵심 습관은 탄수화물을 섭취할 때 항상 단백질 및 지방과 함께 먹고, 식후 10~15분 정도 산책하며, 의료진의 안내에 따라 혈당을 기록하는 것입니다. 탄수화물은 한 끼에 몰아 먹기보다 하루 동안 나누어 섭취하세요. 주스나 설탕이 든 음료는 피하는 것이 좋습니다. 통곡물, 콩류, 채소는 흰 빵이나 파스타, 쌀밥보다 포도당을 천천히 배출하여 같은 양의 탄수화물을 먹더라도 혈당 수치를 더 안정적으로 유지해 줍니다. 임신성 당뇨의 약 90%는 출산 직후 사라지지만, 장기적으로 제2형 당뇨병의 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 출산 후 6~12주 사이에 혈당 검사를 받고, 이후 매년 정기 검진을 받는 것이 표준적인 사후 관리 방법입니다.