Pijat Perineum di Trimester Ketiga

Mulai sekitar usia kehamilan 34 minggu, rutin melakukan pijat perineum setiap hari terbukti dapat mengurangi risiko robekan atau kebutuhan episiotomi saat melahirkan, terutama pada persalinan pertama. Selain itu, pijat ini membantu Ibu dan pasangan lebih mengenali kondisi normal di area tersebut. Gunakan sedikit minyak vitamin E, minyak kelapa, atau minyak pijat perineum yang aman untuk kehamilan. Masukkan ibu jari yang sudah bersih sekitar 2 hingga 5 cm ke dalam vagina, lalu tekan perlahan ke arah bawah dan ke samping. Tahan selama 1–2 menit, dan ulangi hingga total 5–10 menit setiap hari. Wajar jika awalnya terasa aneh atau kurang nyaman — sensasi panas atau kulit yang meregang adalah hal normal, namun segera berhenti jika terasa nyeri tajam. Pasangan juga bisa membantu jika dirasa lebih memudahkan secara teknis. Hindari pijat ini jika Ibu mengalami plasenta previa, infeksi aktif, atau jika dokter atau bidan tidak menyarankannya.