Gátmasszázs a harmadik trimeszterben

A 34. hét környékén elkezdett napi gátmasszázs bizonyítottan csökkenti a gátrepedés vagy a gátmetszés szükségességének esélyét a szülés során, különösen az első babát váróknál. Emellett segít neked (és a párodnak) megismerni, mi számít normálisnak ezen a területen. Használj egy kevés E-vitamin olajat, kókuszolajat vagy várandósság alatt is biztonságos gátmasszázs olajat. Helyezd a tiszta hüvelykujjaidat 2-5 centiméternyire a hüvelybe, és gyengéden nyomd lefelé és kifelé. Tartsd meg 1–2 percig, és ismételd meg naponta összesen 5–10 percen keresztül. Számíts rá, hogy eleinte furcsa vagy kényelmetlen lesz — az égető vagy feszülő érzés normális, de ha éles fájdalmat érzel, hagyd abba. Ha technikailag egyszerűbb, a párod is segíthet benne. Hagyd ki a gyakorlatot előlfekvő lepény (placenta previa), aktív fertőzés esetén, vagy ha az orvosod nem javasolja.