Alváshiány: osszátok meg a terheket

Ha mindkét szülő otthon van, osszátok fel az éjszakát műszakokra. Egy bevált felosztás: az egyik szülő este 9-től hajnali 2-ig van ügyeletben, a másik pedig hajnali 2-től reggel 7-ig. Így mindketten kaptok egy-egy hosszabb, zavartalan alvásidőt. Ez a csere – a rövid, de teljes felelősséggel járó műszak – bőven megéri a mentális frissességért. Az alváshiány valós probléma, és mindkét felet máshogy érinti. Az anya fizikailag gyorsabban regenerálódik egyetlen 5 órás, egybefüggő alvástól, mint három szaggatott, 90 perces szunditól. A másik szülőnek is jót tesz, ha valóban ő van szolgálatban, mert ez jelentősen csökkenti az anya mentális terheit. Még szoptatás mellett is segíthet a másik szülő a pelenkázásban, a megnyugtatásban vagy a lefejt tejjel való etetésben. Ami biztosan nem működik: ha mindketten azt hiszitek, hogy „éber alvók” vagytok, és minden alkalommal egyszerre keltek fel.