Kupanje kao priprema za san

Vrijeme za kupanje može poslužiti kao prvi znak u vašoj rutini prije spavanja, govoreći bebinom tijelu da je vrijeme za počinak. Topla voda nakratko podiže tjelesnu temperaturu, a naknadno hlađenje potiče lučenje melatonina — prirodni most prema snu. Unaprijed zagrijte kupaonicu kako pad temperature nakon kupanja ne bi šokirao bebu. Prigušite svjetla, koristite smiren i tihi ton te izbjegavajte glasnu glazbu ili jarke ekrane. Dosljedni koraci nakon kupanja — isti losion, ista pidžama, ista uspavanka — učvršćuju ovaj obrazac. Jednom kada se ova rutina usvoji, većina beba će pokazivati znakove umora (zijevanje, miran pogled, opušteno tijelo) čak i prije nego što izađu iz kade. To je znak da nastavite u istom ritmu ravno prema krevetiću, umjesto da odgađate san igrom.