Välilihan hieronta kolmannella kolmanneksella

Noin raskausviikolta 34 alkaen tehty päivittäinen välilihan hieronta voi tutkimusten mukaan vähentää repeämien riskiä tai välilihan leikkauksen tarvetta synnytyksessä, erityisesti ensisynnyttäjillä. Se auttaa myös sinua ja kumppaniasi tutustumaan siihen, mikä on alueella normaalia. Käytä pientä määrää E-vitamiiniöljyä, kookosöljyä tai muuta raskaana oleville sopivaa välilihan hierontaöljyä. Aseta puhtaat peukalot muutaman senttimetrin syvyyteen emättimeen ja paina hellävaraisesti alaspäin ja sivuille. Pidä painetta 1–2 minuuttia ja toista tätä yhteensä 5–10 minuuttia päivittäin. Hieronta voi tuntua aluksi oudolta tai epämukavalta — polttava tai venyttävä tunne on normaalia, mutta jos tunnet terävää kipua, lopeta heti. Myös kumppani voi auttaa hieronnassa, jos se tuntuu helpommalta. Jätä hieronta väliin, jos sinulla on etinen istukka, aktiivinen tulehdus tai jos terveydenhuollon ammattilainen kieltää sen.