Ruutuajan rajat

AAP suosittelee, ettei alle 18 kuukauden ikäisille lapsille anneta ruutuaikaa lainkaan, lukuun ottamatta videopuheluita perheen kanssa. 18 kuukauden ja 2 vuoden välillä pienet määrät korkealaatuista sisältöä yhdessä katsottuna ovat sallittuja. 2–5-vuotiailla ruutuaika tulisi rajata tuntiin päivässä laadukasta sisältöä, ja katsella yhdessä aina kun mahdollista. Miksi rajoitukset ovat tärkeitä: ruudut vievät tilaa kahdelta asialta, joita vauvat ja taaperot tarvitsevat eniten – kasvokkaiselta vuorovaikutukselta ja konkreettiselta tutkimiselta. Molempien avulla he oppivat kieltä, motorisia taitoja ja tunteiden säätelyä. Vältä ruutuja tuntia ennen nukkumaanmenoa – ne estävät melatoniinin erittymistä ja viivästyttävät unta. Älä stressaa harvinaisista poikkeuksista (kuten lennosta, sairauspäivästä tai ravintolaillallisesta). Päivittäiset rutiinit ovat ne, joilla on merkitystä. Tavoittele ruudutonta yhteistä ateriaa ja ruudutonta makuuhuonetta luodaksesi vahvat tavat.