Cómo manejar la diabetes gestacional

Recibir un diagnóstico de diabetes gestacional puede sentirse abrumador, pero la mayoría de los casos se controlan solo con alimentación y actividad física. Los hábitos clave son: acompaña cada carbohidrato con proteína y grasa, camina de 10 a 15 minutos después de las comidas y registra tus niveles de azúcar según las indicaciones de tu médico. Distribuye los carbohidratos a lo largo del día en lugar de concentrarlos en una sola comida. Evita por completo los jugos y las bebidas azucaradas. Los granos integrales, las legumbres y las verduras liberan la glucosa más lentamente que el pan blanco, la pasta o el arroz; es la misma cantidad de carbohidratos, pero con una mejor curva de azúcar en sangre. Cerca del 90% de los casos de diabetes gestacional desaparecen justo después del parto, aunque esto aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 a largo plazo. Lo habitual es realizar una prueba de glucosa posparto entre las 6 y 12 semanas, y luego repetirla anualmente como seguimiento.