Deuda de sueño: compartiendo la carga

Si ambos padres están en casa, dividan la noche en turnos. Una división común es: un padre de guardia de 9 p. m. a 2 a. m. y el otro de 2 a. m. a 7 a. m. De esta forma, cada uno disfruta de un periodo largo de sueño ininterrumpido. El intercambio (turnos cortos de responsabilidad total) vale la pena por la claridad mental que se gana. La deuda de sueño es real y afecta a ambos de forma distinta. Quien dio a luz se recupera físicamente más rápido con un bloque sólido de 5 horas que con tres siestas fragmentadas de 90 minutos. La pareja se beneficia al estar realmente a cargo, lo que alivia la carga mental de quien dio a luz. Incluso con lactancia materna, el padre que no está de turno puede encargarse de los cambios de pañal, de calmar al bebé o de darle biberones con leche extraída. Lo que no funciona es que ambos finjan tener un sueño ligero y se levanten juntos cada vez.