El baño como rutina de relajación

La hora del baño puede funcionar como la primera señal de la rutina nocturna, indicándole al cuerpo de tu bebé que se acerca el momento de dormir. El agua tibia eleva brevemente la temperatura corporal y el enfriamiento posterior activa la liberación de melatonina, un puente natural hacia el sueño. Calienta el baño con anticipación para que el descenso de temperatura al salir no sea brusco para el bebé. Atenúa las luces, usa un tono de voz calmado y evita la música fuerte o las pantallas brillantes. Mantener los mismos pasos después del baño (la misma loción, el mismo pijama, la misma canción de cuna) refuerza este patrón. Una vez que esta rutina se consolida, la mayoría de los bebés mostrarán señales de sueño (bostezos, mirada perdida, cuerpo tranquilo) incluso antes de salir del agua. Esa es la señal para aprovechar el impulso y llevarlo directo a la cuna en lugar de distraerlo con juegos.