Die Erholung nach der Geburt: Woche für Woche

Die Erholung nach der Geburt ist ein echter medizinischer Prozess, egal ob nach einer vaginalen Entbindung oder einem Kaiserschnitt. Stell dich auf Blutungen (Wochenfluss) für etwa 4 bis 6 Wochen ein, die von rot über rosa bis hin zu gelblich schwächer werden. Schmerzen im Dammbereich, Nachwehen (besonders beim Stillen) und eine tiefe Erschöpfung sind dabei völlig normal. Bei einem Kaiserschnitt kommt die Narbenpflege hinzu: Halte die Wunde sauber und trocken, hebe 6 Wochen lang nichts, was schwerer als dein Baby ist, und achte auf Rötungen, Ausfluss, Fieber oder stärker werdende Schmerzen. Unabhängig vom Geburtsweg ist die Nachuntersuchung nach 6 Wochen wichtig – nimm den Termin auch wahr, wenn du dich bereits gut fühlst. Deine Kraft kehrt nur langsam zurück. Verzichte mindestens 8 Wochen lang auf klassische Bauchmuskelübungen (lass vorher prüfen, ob eine Rektusdiastase vorliegt) und beginne stattdessen mit Spaziergängen. Beckenbodentraining oder spezialisierte Physiotherapie ist sehr empfehlenswert – sie hilft bei Blasenschwäche, Rückenschmerzen und Schmerzen beim Geschlechtsverkehr.