Baden als Entspannungsritual

Die Badezeit kann das erste Signal deiner Abendroutine sein und dem Körper deines Babys zeigen, dass es bald Zeit zum Schlafen ist. Das warme Wasser erhöht kurzzeitig die Körpertemperatur, und das anschließende Abkühlen regt die Melatoninausschüttung an – eine natürliche Brücke in den Schlaf. Wärme das Badezimmer vorher auf, damit der Temperaturunterschied nach dem Bad dein Baby nicht erschreckt. Dimme das Deckenlicht, sprich mit ruhiger Stimme und verzichte auf laute Musik oder helle Bildschirme. Gleichbleibende Schritte nach dem Bad – die gleiche Lotion, der gleiche Schlafanzug, das gleiche Schlaflied – festigen diesen Ablauf. Sobald diese Routine gefestigt ist, zeigen die meisten Babys schon in der Badewanne Anzeichen von Müdigkeit (Gähnen, ein ruhiger Blick, entspannte Bewegungen). Das ist das Signal, den Schwung direkt in Richtung Babybett zu nutzen, anstatt die Zeit mit Spielen in die Länge zu ziehen.