Mellemkødsmassage i tredje trimester

Når du når omkring uge 34, kan daglig massage af mellemkødet hjælpe med at mindske risikoen for at briste eller få brug for et klip (episiotomi) under fødslen, især hvis det er din første fødsel. Det hjælper også dig (og din partner) med at blive fortrolig med, hvad der er normalt i det område. Brug en lille mængde E-vitaminolie, kokosolie eller en graviditetssikker massageolie til mellemkødet. Før rene tommelfingre et par centimeter ind i skeden og pres forsigtigt nedad og udad. Hold trykket i 1–2 minutter, og gentag i alt 5–10 minutter dagligt. Forvent, at det føles mærkeligt eller ubehageligt i starten – en brændende eller strækkende fornemmelse er normal, men hvis du mærker skarpe smerter, skal du stoppe. En partner kan også hjælpe, hvis det er lettere rent praktisk. Spring det over, hvis du har forliggende moderkage, en aktiv infektion, eller hvis din jordemoder eller læge fraråder det.