Gør badetid til en rolig stund

Badetid kan fungere som det første signal i jeres putterutine, der fortæller din babys krop, at det snart er tid til at sove. Det varme vand hæver kortvarigt kropstemperaturen, og den efterfølgende afkøling trigger frigivelsen af melatonin – en naturlig overgang til søvnen. Varm badeværelset op på forhånd, så temperaturfaldet efter badet ikke kommer som et chok for din baby. Dæmp lyset, brug en rolig og dæmpet stemme, og undgå høj musik eller skarpe skærme. Faste rutiner efter badet – den samme creme, den samme natdragt, den samme vuggevise – er med til at forstærke mønsteret. Når rutinen først sidder i skabet, vil de fleste babyer vise tegn på træthed (gab, et roligt blik, en afslappet krop) allerede inden de kommer op af badet. Det er et tegn på, at I skal holde fast i den rolige stemning og gå direkte mod sengen i stedet for at trække tiden ud med leg.